[...] same kości a brzuch tylko do połowy był spalony oponka minimalna była... A wyglądam tak w ogóle nie widać wymiarów tak naprawdę pomimo tego ze są takie jak podałem... A dieta wyglada tak bo tydzień temu dołożyłem trochę kcal sniadanie 200 płatków odżywka banan 60g masła orzech później 2x 125g ryzu/ makaronu po 10g oleju lnianego po 250 kury [...]
redukujesz dieta, a nie srodkami. rownie dobrze mozesz zostawic propa z npp, jednak osobiscie zamienilbym npp na masteron. Wiem że nie ma środków na redukcję i na rzeźbę. Wiem że to wszystko dieta. Moje pytanie czy na redu jest sens dorzucać coś więcej niż sam teść? Skoro nie będę budował mięśni a jedynie zabezpieczał je przed spalaniem
[...] pytanie. Tak naprawdę nic o Tobie nie wiemy. Szczególnie to, ile tej tkanki tłuszczowej masz jeszcze do zredukowana, jaki jest jej poziom, ile masz mięśni, jak wygląda Twoja dieta, treningi, regeneracja. Jest bardzo dużo elementów odpowiadających za uzyskane efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Skoro piszesz o resztkach i johimbinie, to zakładam, [...]
Low carb to nie dieta ketogeniczna. Ta pierwsza zakłada 100-150 gramów węglowodanów i 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Drugą do 30-50 g węglowodanów i 1-1-1,5 grama białka na kilogram masy ciała. Zasady ich są więc inne. Polecam poczytać na ich temat artykuły: https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]
[...] jest tylko i wyłącznie w ilości kalorii. Z tego też względu polecam zapoznać się z nimi czytając artykuły na temat diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana https://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]
Zacznijmy od tego, że dieta keto wcale nie jest najlepszym z możliwych wyborów. Być może faktycznie na początku ten rodzaj diety może być odrobinę bardziej skuteczny od innych, ale różnice są niewielkie i wyrównują się po kilku miesiącach. Prawdą jest jednak, że będąc na diecie keto możemy mieć nieco mniejszy apetyt, a produkty zawierające cukier [...]
[...] u mnie. Mam dni że góry mogę przenosić a czasem totalna deprecha. Ze wzwodem i seksem nie mam problemu ale kiedyś chciało sie wiecej i cześciej. Faktycznie od jesieni dieta kuleje szczególnie w weekendy. W zeszłym roku przycisnałem michę od końca kwietnia do połowy wrzesnia i było zdecydowanie lepiej. Maraton w połowie września w 3;50 [...]
[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY:teraz nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY? Liczne diety. Najdluższą była przygoda z Natur House. Schudłam przez 4 miesiące 6 kg-zaleceniami była dieta codzienna 1350kcal plus diety uderzeniowe 2x w tyg po 1000kcal. Dodatkowo suple (glownie preparaty z karczocha). Korzystalam tez z jadlospisow ukladanych-to nic nie [...]
no i tata ma racje. Ruch to podstawa anwet jak dieta nie jest jakaś super, to nie ma być dieta ktrą mamie pokazujesz i się wystraszyła, tylko odpowiednie zasady zdrowego żywienia. Np na snaidanie jajecznica z pieczywem do szkoly w sumie tarz to chyba w domu macie, kanapka z dobrą wędlina serek wiejscki jakeś warzywo, na przekaskę jakiś owoc, na [...]
[...] do budowy masy mięśniowej. W większości przypadku masę buduje się na lekkiej nadwyżce kalorycznej i powoli acz stopniowo dokłada się kilogramów. Pamiętać należy, że dieta ma być dostosowana do nas, że ograniczeń fizjologicznych nie przeskoczymy. Jak zbudujemy ok 1kg mięśni miesięcznie w przypadku osoby początkującej to jest ogromny [...]
[...] brak badania takiego jak morfologia która kosztuje 15-20 zł a mówi nam wiele o stanie naszego zdrowia ? jakiś lipidogram jak się sprawy mają u ciebie zwłaszcze ze chyba dieta leżała ? to są wartości w ankiecie które spożywasz i to jest dieta pod saa i redukcję? kto ci tą diete (rozkład makro) układał ? węgli za dużo jak na redukcję ,białka [...]
[...] też nie ruszałem się, a pracuję w biurze). Gdy przeszedłem na 2000 - zacząłem chudnąć. Do tego zrzucałem po około 1kg tygodniowo, więc czy to faktycznie była taka niezdrowa dieta? Myślałem, że 1kg/7 dni to całkiem normalne tempo odchudzania. Tylko teraz pytanie - jak jadłem 'pudełka' i 2000 kalorii, czułem się dobrze, nie chodziłem głodny. [...]
[...] też nie ruszałem się, a pracuję w biurze). Gdy przeszedłem na 2000 - zacząłem chudnąć. Do tego zrzucałem po około 1kg tygodniowo, więc czy to faktycznie była taka niezdrowa dieta? Myślałem, że 1kg/7 dni to całkiem normalne tempo odchudzania. Fakt, że początkowo traciłeś kilogramy w zakładanych "zdrowych normach", czyli 0,5-1kg tygodniowo, nie [...]
[...] wiekszej albo srodka to nie pojedziesz na "przyczepie" dalej manipulując sama dietą no nie oszukujmy ile da sie zrobic tyle sie zrobi,ale na pewnym etapie trzeba dolozyc i to nie koniecznie mało.Tu nie ma co duzo kombinowac jak dieta tip top test plus deka i ew na zastój meta lub antek inj. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2021-12-02 19:32:23
Może warto skupić się na podstawach ( dieta , trening , czas , praca ) a nie bawić się hormonami u kobiety która i tak ma już problemy . Schudła 7 kg w 2 miesiące co i tak jest wynikiem bdb ( nawet trochę szybko ) bo nie ma raczej jakiejś otyłości wielkiej , natomiast jeśłi jej celem jest 60 kg to po pierwsze jest to mało zdrowe i rozsądne [...]
A zrzuciles te 15kg sama dietą czy treningami również? Jeśli treningami to jakimi? Co do sprzętu, jak masz fundusze to możesz dokupić coś, np drążek do podciągania, sztanga z obciążeniem, ławeczka, stojaki Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2022-02-01 01:21:45 Cześć, Dieta + cardio tzn. głównie 3x w tygodniu rowerek stacjonarny, między 35-45min na [...]
Niestety dieta jest bardzo ważna na redukcji, często można się spotkać z opinią, że dieta to 80% sukcesu w odchudzaniu. Samo pojęcie "mniej jeść" nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem, szczególnie jeśli nie wiadomo ile tych kcal na co dzień spożywamy. Zbyt mała ilość kcal wcale nie sprzyja redukcji i nie jest dobra dla zdrowia. Dodatkowo często [...]
[...] trenuj solidnie te 2-3 jednostki w tyg, moze niech jakis trener albo fizjo ci pokaze jak i co robic, ruszaj sie ogolnie by zwykla codzienna aktywnosc generowac, i pomysl nad dieta - to nie ma byc katorga taka dieta i odmawianie sobie wszystkiego, tylko normalne jedzenie ktore lubisz, oblicz swoje zero kaloryczne i uloz diete na zerowy bilans [...]
[...] jak chcesz iść na taką łatwiznę ;) Tak więc oblicz swoje zapotrzebowanie kcal dobierz do tego makro około 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy na kg masy ciała, reszta z węgli i najprostszą rzeczą będzie się dzień w dzień trzymać się tych założeń i obserwować co się dzieje ;) Dieta redukcyjna to nic innego jak dieta z lekkim deficytem ;)
Dzień 4 Dieta Dieta to to samo co dzień wcześniej , tak jak pisałem nagotowalem zupy na 3 dni więc na razie to samo ,jedynie w drugim posiłku zmienione ogórki małosolne na kapustę kiszoną. Trening dzisiaj to bieganie 10 km /SFD/2023/7/21/171d866489db4403908a1072138857a2.jpg
Cykl masowy
